书接上文：

6月2号早上练熊经25分钟左右时，两个腰眼的位置突然发烫持续几分钟时间。之前只是听其他拳友说过身体哪哪发热，自己没有过这样的体会。也没在意这样的现象，想不到第二天晨起时腰很轻松（之前的僵硬点完全没有了）很舒服，现在连续几天都是。这两天都用手摸了摸腰眼的位置发现这片区域温度比身体其他位置要热点，整条脊柱都是热的比身体其他位置。我怕自己感觉错误特意让我妻子帮忙用手试了下，结果是一样的。并且从2号开始出现了左耳耳鸣现象，很短暂，有时一天一次，有时两次。

上面这段话是我的练功笔记，通过熊经功的训练解决了腰和肩膀留下的最后一点问题。从写靠山功的心得体会后，就慢慢养成了记笔记的习惯，之前也没有老师教，自己瞎练也不知道对错，就觉得记与不记没多大区别，身体感觉良好就没问题。但现在不同了，记笔记可以观察身体的变化，也可以用文字思考功法的内涵！

在正确的动作要领指导下，熊经功的训练慢慢从外在肢体动作逐渐的感受到了内在的涌动。但是一直找不到词来形容熊经的感受，不知道是不是理论的缺少，还是我们这个时代离自然生活太远了。有一天去澡堂洗澡，手在水池中搅来搅去，突然感觉这种手与水接触的感受怎么这么的熟悉。熊经！对！就是这样的感觉！原来旋转时手的感觉就是如此！转动的越慢感觉越像。身体像是个装了水的容器，旋转时就像在轻轻晃动容器时，里面水动的感觉。整个身体很柔，脚掌也是。夹肌，肘，手腕像是三个支点。后背是平的，旋转时肩膀往下沉，两手发沉。手指像是灌了水的乳胶袋坠坠的。这是5月25号的日记。我并不是每天都写，只是在身体有了明显的不同变化时才记上一笔。接下来个一段时间身体变化好像到了一个小高潮一样，可能也是量到质的变化过程吧。（现在再看这段明白了当时的感受正确的说词应该是”陆地游泳“，那时只是初步的感受，没有现在强烈而已)

2017年5月31号。昨日看了心炁门公众号关于熊经的文章，今天在练习时把手换成了美人手，在练的过程中面部尽量保持微笑的表情。做了这两点改进。虚脚和地面开始有比较强的吸力了。这还不是最大的变化。当面部始终保持微笑时，转着转着内心突然觉的很安静，没有丝毫的急躁和枯燥感，心情豁然开朗。那一刻觉的人生没有什么困难和过不去的坎，人生不应该抱怨，应该去微笑面对生活。所有烦恼和不顺心的事都不在算什么，有种无欲无求身心很安详的感觉。练功这么久，今天下午是最开心的。（熊经功就具有这样的功效，当你能体会到炁在体内涌动，围绕全身一直滚动时，心会慢慢的平静下来。整个人是很舒服的感觉）

我不知道你们是怎样的体会，对我来说刚开始练习时，内心也是感觉很枯燥，也有点急躁。开始那段时间都是忍和坚持下来的。可是随着时间的推移和身体的变化，你会发现在练功时内心越来越平静，没有丝毫的枯燥和急躁甚至是一种享受，尤其现在练靠山功和熊经时，总觉得时间过个很快，一个小时很快就过去了。不仅在练功就是生活方面你会发现更能静下心来慢条斯理的不紧不慢的去处理事情，头脑的思路比以前更清晰。即使有时候发脾气也只是停留在表面上，那种气也不会往心里去。瞬间表面也可以平静下来，脾气来的快去的也快。

这在以前是做不到的，生气会往心里去的。这就是正宗完整训练体系下所带来的“性命双修”吧。虽然目前仅仅是开始，但是身体和心里的变化却是很明显的。只是这条路还很长，以前我比较我行我素，很少顾及他人的感受。也不会计较这样或那样做会有什么后果，事情圆不圆满，一意孤行到底，不见棺材不落泪，死不承认错误。现在在慢慢的改变，尽量把事情想的周全些，多考虑考虑他人，学着舍己从人。不过有时内心好像还有个魔一样，总是发出不同的声音来抗衡这样的改变。有时明知道这样做不好，但还是很任性的不愿意改变。所以将来要修的路还很长很长，也会不容易，更需要磨练自己。更希望能在这样的体系下走的更远一点。所以各位有空还是要多练！

2017年6月1号。今天熊经开始思考两腿的问题。在心炁门公众号文章中，讲熊经是虚腿的脚被地面吸力吸引时会变短，有一到两寸的感觉。可是我和另外一位拳友练的体会是实腿短刚好相反。即昨天感到虚脚有被地面吸引后，今天在转的时候尝试把虚腿随着旋转慢慢伸直（以前为了做到全虚全实虚腿的膝关节是弯曲的）并把虚腿的脚掌紧贴地面。结果很明显的感到地面的吸引力把虚腿往下吸，虚腿变短。在整个的一天练习当中都是如此，不过右边虚腿时要比左边差点。很是惊喜！不知道是量的积累加正确的动作带来的变化？（我一般一天四组，一组30分钟，最少3组）还是看了文章有了目标的去做所带来的？自己对这两天的变化都感到有点意外。继续努力！

2017年6月18日。这几天熊经都是一次练习一个小时。练到后来右侧胸椎有点痛，在吸气时感觉有股柔柔的气堵在这里过不去一样。今天改练半小时一次，好一点。和拳友讨论说是胸腔要被撑开的身体反应。后来发视频给陈老师看，问他这样的问题，他的答复是有点挺胸导致心气上浮，气下不去。后来我就按照他的要求去改，才慢慢的解决了这个问题。

（炁卡在胸口这个问题我在上了拳架上后，用了很长时间才解决掉。也知道了这是因为年轻那会在健身房练器械时，有很多动作需要”挺胸“所致。如果您是练了很久的靠山功，身体已经达到了一定的松柔程度，您再去观察很多练健身的，练肌肉的基本上炁都卡在胸部这里下不去，可是自己却不知道。所以太极要求含胸，目的就是把炁经由膻中倒下去）

今天靠山功后练习熊经，老师说要把靠山功的东西装进熊经里面去。果然效果就是不一样。两手浮起来后肩胛骨往里收，尾闾下垂整个背部是平整的。尾闾那有股气在坠着，随着重心平移，身体柔柔的像是面条一样。左手腕还不能很好的放松。

2017年6月21号。今天熊经最大的体悟是原来几天的身体柔软今天开始变得有韧性，左右旋转时胯往下沉。尾闾下坠随着重心转换摆动。这几天连续的感觉在膻中穴上一寸左右的地方有股很柔的气压迫这里。刚开始时我认为是呼吸的关系胸闷导致的胸椎骨疼，这两天特意留意一下，发现不是。

2017.6.22今天靠山功后练熊经时两手掌发热有点麻，左手比右手明显。

2017年6月23号。经过多天的实验发现在草地上练习熊经功和在水泥地或硬的地面上，身体的感受是不一样的。草地上双手更沉一些，气到脚下好像能入地，硬的地面会从脚底反作用上来。今早草地练习双手特别的沉，双手和小臂发麻，能感觉到空气的阻力。身体柔韧性很好就像面团一样。在硬地上左脚的松沉要好于右脚。（熊经功姿势一摆就是最基本的”吞天之炁，接地之力”。在有土的地上练和没有土地面练差距很大，不仅是熊经功，其它功法包括拳架都是。这就是郑子太极的独到之处）

2017年7月2号。这天陈老师给我们上了一堂熊经功视频剖析的语音分享课。感觉自己练的还不错谁知道经过老师的检验还是没有达到老师们的要求。说实在的当时心里有点小打击，每天花那么长的时间来训练还是不能如期达到要求，我开始怀疑自己，是不是太极这条路只能走到 这了，自己天分不够只能止步于此。心情稍微有点沮丧，放弃的念头在脑中闪过。不过我是个不见黄河心不死的家伙，比较固执也不甘心。行百里者半九十！不能放弃再加把劲！

PS:我当时的这种心态，也是很多习练者共同的毛病。每个人都希望短期暴富，来得快，刺激！可是往往来也匆匆，去也匆匆！每天赚一点，细水长流的日积一张纸，有一天当你再回头看时，这个复利非常惊人！

有时慢就是快，快就是慢！就好比我每天在这里写文章分享一样，有些同学一会要求分享这功法，一会要求分享那体会。恨不得一次要把所有学会，可能吗？少则得，慢慢来比较重要！就拿我们已经分享的两个功法，虎背靠山功和疗膝功，你就真的练会了吗？会了就真的懂了吗？懂了就真的练上身了吗？练上身，就真的能随时随地的用吗？

当您在这里每天看我的分享，学到了吗？很多文章有仔细看和思考吗？还只是浏览？学到了，受益了，有去教给身边需要的人了吗？有转发给有同样需求的人了吗？还是脑袋里只想着免费，混迹于各个公众号和群，白嫖？

爱出者，爱返！有舍才有得！没有舍的思维，你是学不好道家功法的，不如改练其它！

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